疫情怎么锻炼(疫情期间如何科学锻炼身体及注意事项)

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1.合理的规模是第一目标。降低你的训练强度。对于普通训练者来说，20-60分钟刚刚好。不要超过60分钟。专注于家庭式徒手训练，徒手俯卧撑，徒手深蹲，或者跟着健身软件走。

2.在这些训练中，不要每次都保证自己完全疲惫。留点余地，更有利于你的恢复！

3.不建议集体锻炼。如果家里老人喜欢广场舞，这段时间尽量在家自娱自乐，尽量不要出去集体锻炼。

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Tags： 疫情  锻炼  训练  

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