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跑步的lsd是什么意思(马拉松sld是什么意思)
admin2024-01-20 03:27:33奇闻怪事60人已围观
简介大家好，今天小编来为大家解答跑步的lsd是什么意思这个问题，马拉松sld是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一、马拉松sld是什么意思马拉松lsd是英文longslowdistanice的缩写一座长距离慢跑，他是以低强度和长距离为特点进行的，
大家好，今天小编来为大家解答跑步的lsd是什么意思这个问题，马拉松sld是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、马拉松sld是什么意思
马拉松lsd是英文longslowdistanice的缩写一座长距离慢跑，他是以低强度和长距离为特点进行的，有氧训练也属于一种持续训练法，根据丹尼尔斯的经典跑步强度，分级lsd的主要强度在最大摄氧量的59%到74%这一级别，属于很轻松的慢跑，可以聊天说话，基本不会感到喘气
二、马拉松lsd配速和jvl
马拉松sld配速指的是，马拉松长距离慢跑的配速，这种慢跑的要求，心率要在140以下有氧心率进行跑步。以跑步时可以轻松的聊天作为标准。跑步时长不低于一个小时的慢跑，称作lsd长距离慢跑。一般进阶的跑者，距离不低于二十公里，jvl指的是间歇性跑步，俗称间歇跑。通常是跑短距离算配速，比如跑个400米嗯，算1100分多的配速还是两分多的配速，短距离的时候要进行冲刺。比如出十个400或者出十个800这种的跑步方式，称为间歇跑。
三、lsd配速多少合适
25-30公里。
LSD英文全称LongSlowDistance，就是“长距离慢跑”。这是一种大众跑者所有训练中最简单、最方便的方法。
它不像间歇跑操作那么复杂、过程那么痛苦，LSD只需要你慢慢跑。通过长时间的慢跑不断提高自己的耐力水平，也为后面的长跑或者马拉松打下了良好的基础。
关于本次跑步的lsd是什么意思和马拉松sld是什么意思的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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