缺乏营养有什么症状(营养缺乏的症状)

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脚踝水肿：缺钾

食补：香蕉、紫菜、豆腐皮、水煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶。

精神差，贪睡，牙齿弱：缺钙。

食补：牛奶、黄豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、油菜、芥蓝、芝麻酱等奶制品。

抽筋、腰酸背痛、食欲不振、味觉减弱等骨质疏松症：缺锌。

食补：生肉、羊肉、鱼、动物肝脏、面筋、蔬菜、核桃、葵花籽。

免疫力下降，生长缓慢，记忆力下降，易怒，易怒：缺铁

食补：羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、新鲜桃子。

皮肤暗黄暗沉，指甲苍白凹陷有白线：维生素A缺乏。

食补：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞。

眼睛干涩，胃部不适，喜怒无常，心情不好：维生素B1缺乏。

辅食：燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽、生花生、黑芝麻、莜麦、黄豆、芸豆(干虎皮)、玉米粉、青稞。

嘴破、口角炎、嘴唇脱皮：维生素B2缺乏症

食补：干香菇、黑木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、香菇、松茸、牛肝。

伤口不易愈合、虚弱、牙龈出血、抑郁：维生素C缺乏。

辅食：刺梨(Kinashi)、酸枣、鲜枣、沙棘、紫花苜蓿、无籽蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜。

慢性疼痛、肌肉疲劳和抑郁：维生素D缺乏。

辅食：三文鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶

老体虚出汗：缺乏维生素D、钙和铁。

辅食：三文鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶制品、乳制品、大豆及豆制品、牛羊肉猪肉等红肉。

口腔溃疡，舌头红肿，口臭：维生素B6缺乏症

辅食：酵母粉、肝脏、全谷物(尤其是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生。

贫血、手脚冰凉：缺乏维生素B6、铁和叶酸

辅食：肝脏、五谷杂粮、牛、羊、猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生。

疲劳、精神差：维生素B1、B2、B6缺乏。

辅食：五谷杂粮、全麦面包、葵花籽、生花生、黑芝麻、干香菇、木耳、杏仁、肝、肉、鱼、蛋、豆、花生。

头发黄，开叉，缺少老年斑：维生素e。

食补：黑芝麻、葵花籽、干核桃、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆。

色斑和皱纹：维生素A、C、E和硒缺乏。

食补：动物内脏、海鲜、鱼、蛋、肉、谷物、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻。

反应迟钝，耳鸣，失去平衡，手指和脚趾酸痛：B12缺乏。

辅食：藕粉、动物肝、肾、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、蛤蜊、鸡蛋、牛奶、奶酪、乳制品、腐乳。

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