茅草根马蹄甘蔗煮水的功效与作用(青皮甘蔗煮水的功效与作用)

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1、润肠通便

甘蔗的纤维含量是所有水果中最高的。虽然大部分是非膳食纤维，但不影响膳食纤维的含量。100g含膳食纤维0.6g。吃甘蔗能有效补充人体所需的膳食纤维，刺激胃肠道分泌大量胃液和肠液消化食物，促进肠道蠕动，加快粪便排出。

另外，甘蔗含有较多的水分，可以软化大便，经常便秘的人可以多吃甘蔗来缓解。

2.改善贫血。

每100g甘蔗含铁0.4mg，是水果中最高的。铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺铁会导致缺铁性贫血，所以富含铁的甘蔗也被称为“补血果”。吃甘蔗能有效补充铁，促进红细胞再生，增加造血和血容量，有效改善缺铁性贫血。

3.增强免疫力。

甘蔗含有大量的氨基酸，包括天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、n-天冬氨酸、赖氨酸、脯氨酸、酪氨酸等。这些氨基酸是体内蛋白质的主要成分，蛋白质起到促进新陈代谢、强身健体的作用。因此，食用甘蔗可以有效补充人体所需的氨基酸，增强免疫力。

4.美丽美丽

甘蔗含有大量维生素，包括维生素A、B、C、E，维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，缓解皮肤衰老。所以吃甘蔗有护肤的功效。

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Tags： 甘蔗  作用  

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