肌酸会不会影响性功能，肌酸有什么作用和副作用

　　肌酸蛋白粉和肌酸蛋白粉一样，是很多人为了健身都在吃的保健品。可以帮助补充健身所需的蛋白质，加速肌肉的形成。肌酸有什么副作用？肌酸会影响性功能吗？

　　肌酸有副作用吗？运动的人会用桶补充蛋白粉和肌酸，但是吃多了会有害吗？

　　 1.肌酸是一种有机酸，存在于人体本身。所以服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。

　　 2.但是，纯肌酸会使你的身体保留水分，从而使你体重增加。肌肉中充满水分会延缓“疲劳”，这可能会让你的肚子有点饿。

　　 3.如果肾脏有问题，使用肌酸时要慎重，以免增加肾脏负担。

　　 4.纯肌酸对肠胃刺激大，有的人喝了可能会拉肚子。比如训练后一起喝葡萄汁，或者加入乳清蛋白饮料一起喝，都可以缓解情况。

　　 5.由于肌酸会加速体内能量的消耗，所以运动前一定要补充足够的热量。如果你的血糖不足，很可能会在运动中出现头晕、低血糖的情况。

　　肌酸会影响性功能吗？肌酸作为一种运动营养补充剂，能有效提高肌肉力量、身体耐力和运动成绩。但是服用肌酸一定要配合大量的运动训练，否则对肾脏有害，自然会影响性功能。大家都知道。

　　肌酸怎么吃？开始服用5-7天，20g/天，分四次服用，早上、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。

　　肌酸休克期

　　 1.清晨(肌酸休克期1):将5g肌酸与20g健身饮料溶于200ml温水中或服用5g肌酸与200果汁。

　　 2.午餐或晚餐后(肌酸休克期2):将5g肌酸用20g健身饮料溶解于200ml温水中或用5g肌酸配200ml果汁服用。

　　 3.运动前30分钟内和运动中(肌酸休克期3):运动前将40克健身饮料连同5克肌酸用400毫升温水冲服，运动前30分钟服用150毫升，其余全部在运动中服用。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮料的消耗量就会翻倍。

　　 4.运动后30分钟内(肌酸休克期4):将5g肌酸与20g健身饮料、30g蛋白粉一起溶于200ml温水中。

　　肌酸维持期：

　　运动前用400 ml温水冲服40克含5克肌酸的健身饮料，运动前30分钟服用150ml，其余全部在运动中服用。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮料的消耗量就会翻倍。

　　请不要过分！

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