榛子吃多了有什么坏处和好处(榛子吃多了有什么坏处嘛)

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榛子是营养价值丰富的坚果之一，口感也很好，所以很多人都喜欢一直吃榛子，但是榛子吃多了也不好。接下来，本站小编将为您详细介绍。

1.榛子是一种高脂肪的坚果，含有大量的油脂，不宜过多食用。吃多了容易上火。所以建议适量吃榛子。

2.榛子富含油脂和蛋白质，在人体胃肠道内不易消化吸收。榛子中含有油脂，可以促进人体对脂溶性维生素的吸收。但过量食用容易导致榛子在胃肠道沉积，引起消化不良。

3.榛子有一种特殊的香味。人们吃了榛子后往往食欲大增，有开胃的作用。然而，榛子富含油脂。榛子吃多了，人会觉得油腻，肠胃不适，严重影响人对其他食物的食欲，反而会降低食欲。

4.榛子含有大量的脂肪、蛋白质和糖分。100g榛子仁含脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖分较少，热量可达590卡。所以榛子不适合过量食用，容易导致肥胖。虽然大部分是不饱和脂肪酸，但榛子不宜多吃。吃得太多容易导致肥胖。

虽然吃榛子有很多好处，但并不是说吃得越多越好。无论是哪种食物，都不能盲目食用。你要适量食用，否则会适得其反。

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