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含铁量排行榜(100克含铁量排名)
admin2024-04-13 00:15:26网红景点63人已围观
简介大家好，今天小编来为大家解答含铁量排行榜这个问题，100克含铁量排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录100克含铁量排名动物血含铁量排名紫砂泥含铁量排名含铁之王的水果排名1：100克含铁量排名根据普遍了解的身体所需铁元素的摄入量，以下是
大家好，今天小编来为大家解答含铁量排行榜这个问题，100克含铁量排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
1：100克含铁量排名根据普遍了解的身体所需铁元素的摄入量，以下是一些常见食品100克中含铁量较高的排名：1.猪肝：猪肝是含铁量最高的食物之一，每100克猪肝含铁量约为20毫克。
2.牛肉：牛肉也是富含铁元素的食物之一，每100克牛肉含铁量约为2毫克至5毫克，具体取决于牛肉的种类和烹饪方式。
3.豆类：豆类，尤其是豆腐和黑豆，也富含铁元素。
黑豆的含铁量稍高，每100克黑豆含铁量约为5毫克。
4.鸡蛋：鸡蛋也含有适量的铁元素，每100克鸡蛋含铁量约为1毫克。
需要注意的是，以上数据只是基于常见的食物和一般的含铁量排名，并不能代表所有食物的情况。
此外，身体对铁元素的吸收也受到其他因素的影响，如食物搭配和个人的身体状况。
所以，在摄入铁元素时，建议根据个人情况和营养需求来选择合适的食物。
以下为动物血含铁量：为每100克可食部分的含量
猪血铁含量8.7毫克
常见动物血中含量最低的，但胜在比较容易买到。
羊血铁含量18.3毫克
铁含量是猪血的2倍，热量和胆固醇在血制品中也较低。
鸡血铁含量25毫克
胆固醇是血制品中最高的（170毫克）。
鸭血铁含量30.5毫克
日常生活中最容易吃到的血制品。它也是不错的蛋白质来源（13.6克）。
鹅血铁含量37.7毫克
在血制品中铁含量最高，60克就能满足1天所需。可惜鹅血生活中并不常见。
动物血。猪血、鸭血、鸡血等动物血是“补铁佳品”，除了富含铁，动物血还富含优质蛋白质，并且低脂低热量
光山紫砂6.2%。
淮扬紫砂5.7%。
正阳紫砂5.5%。
利辛紫砂5.3%。
金香紫砂5.0%。
洛宁紫砂4.9%。
唐河紫砂4.6%。
临丰紫砂4.3%。
茶陵紫砂4%。
花石金田紫砂3.6%
含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄等等。樱桃这种水果含铁量比较丰富，将樱桃和草莓进行相比的话，同等重量下，每百克樱桃果肉中的铁含量是草莓的6倍，是山楂的13倍，是苹果的20倍。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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