养生健体操(健康养生保健操(六))

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锻炼养生法

今天的主角：健康专家郑长兴、王祖勤亚运心愿：养生让“生命在于运动”的理念更加深入人心。阳光“创意迎亚运”栏目受到了社会各界的关注。近日，健康专家郑长兴和王祖云为该栏目特别打造了一套《亚运健康与运动之道》节目。是一种针对白领亚健康的运动疗法，有助于强身健体。亚健康记者在编辑的练习中看到，这套排斥体排斥操增加了亚运会体育项目的元素，包括摔跤、武术、举重、游泳、体育舞蹈等。并能找到相应的动作。

同时赋予每一项亚健康运动吉祥和谐养生的亚运理念。1逆转青春的动作：就像摔跤健康训练前准备击退一样。要领：双运健脚与肩平行，手指交叉，双手放在头上，身体向左扭转8次，身体向右扭转8次。健康：增强腰部力量，击退腰腹部的脂肪清除。动作方式2招呼客人：比如武术比赛，两个运动员运动，互相敬礼。击退

要领：脚亚健康与肩平行，全身放松。双手向前移动，慢慢抬起平肩。手牵手的健康。亚健康双手重叠，击退下弯运动曲，保持健康双手与腰部平行，停止运动3-5秒。健身养生功能：拉伸胸椎和腰椎，可防止腰椎间的排斥盘突出。3行动拥抱蓝天：就像举重排斥举重一样。

要领：双健身运动脚与肩平行，全身放松，亚健康。双手向前，慢慢抬起平健和运动相持的肩膀。掌心向上。手掌向外，手臂向外，从击退背部健康到腋窝运动，从腋窝向前伸展。亚健康是指排斥五分向天，而头朝向蓝天。停留三到五秒。

功能：舒展全身经络相斥，连接上下肢经络为健。动作击退运动，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼，锻炼。要领：健康的脚和亚健康的肩膀并行运动，保持健康，放松全身。双手向前移动，慢慢移动，运动养生，慢慢抬起平坦健康的肩膀。掌心向上。

手掌向内，手掌末端从腋窝运动向后延伸。腰部与保持运动的双腿形成90度角击退向下弯曲，手掌两端指向天空。保持亚健康三个，打回五个运动秒。养生：加强手部、胸部养生、背部肌肉锻炼养生。5.行动和谐世界保健健身运动宗旨：拥抱体育舞蹈般的亚健康运动。健康领：保持双脚与肩膀平行，健身放松。

左手击退，右键运动健身，右手护住右肩，运动健身，右手护住左肩，抱紧身体，用力下蹲。功能：下肢气血推挤压力，移至头部，养生可增加亚健康，增加大脑供血供氧。邓义夫。

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Tags： 锻炼  健康  运动  

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