您现在的位置是：首页 > 网红人物网红人物

增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常)

admin2022-11-29 14:37:32网红人物134人已围观

简介增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常),本文通过数据整理汇集了增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常)相关信息，下面一起看看。健身的第一个月，只能长出差不多0kg的肌肉。但正月的铁不是白抬的。在这段时间内，身体会开始改变原来松弛的肌肉群，建立更丰富的血管网络。这个过程是为了快速增肌做铺垫。过了这个月的“适应期”，如果你还

增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常),本文通过数据整理汇集了增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常)相关信息，下面一起看看。

健身的第一个月，只能长出差不多0 kg的肌肉。但正月的铁不是白抬的。在这段时间内，身体会开始改变原来松弛的肌肉群，建立更丰富的血管网络。这个过程是为了快速增肌做铺垫。过了这个月的“适应期”，如果你还在健身，身体就会进入增肌的“快车道”。每个月可以长出0.5-1kg左右的肌肉(女性大约是男性的三分之一)。但这条“快车道”只能持续一年左右。当你坚持健身一年后，你会发现你的肌肉越变越好，越变越慢。这时候肌肉增长会处于“文火慢炖”的状态——一个月能长200-300克肌肉，好的能做到0.5公斤。

更多增肌训练多久见效啊(增肌训练多久见效果正常)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！

Tags：见效多久训练

很赞哦！ ()

上一篇：地下室不适合健身房吗(地下室不适合健身房吗)

下一篇：圭字加偏旁组成新的字再组词(圭加偏旁组成新字再组词怎么写)