夏天如何滋养脾胃可以有效补气血(夏天养脾胃最有效的方法)

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夏天如何滋补脾胃？夏季是最伤脾胃的季节，所以要养生，首先要调理脾胃。那么你知道夏天怎么补脾胃吗？要坚持补脾胃。下面的系列会教你一些技巧。夏天如何滋补脾胃？中医理论中，脾对应的是四季的长夏，是滋养脾胃的好时机。此外，由于夏季气温高，气候湿热，人容易出汗，流失大量体液和营养，适合健脾祛湿。

夏季预防胃炎，首先要注意休息，保持良好的心情，注意劳逸结合，防止过度疲劳。下面小编就教你一些补脾胃的方法。1.饮食有规律，速度慢，是保养脾胃的第一步，尤其是肠胃不好的人，要少吃辛辣、刺激性、生冷的食物。另外，注意饮食规律，不要狼吞虎咽，不要站着或走着吃，不要边吃边讨论问题或吵架。2.纠正不恰当的避暑方法。

比如饭前喝冷饮，会使胃部血管收缩，消化液分泌减少，不利于消化。另外，牛奶、豆浆要加热饮用，不能空瓶，也不能冰镇。3.注意保暖和护理。夏天昼夜温差变化很大。慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖，及时增减衣服，晚上盖好被子，防止腹部受凉引起胃痛或加重。

4.喝水的最佳时间是早上起床清空肚子的时候，每顿饭前一个小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。你最好在饭前喝汤。5.注意饮食卫生。生的水果蔬菜要洗净，不要吃变质的食物，因为被污染的变质食物含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接的损害。

6.按摩足三里足三里(膝下3寸)是足阳明胃经的主要穴位之一。每日按摩50~100次，可健脾胃，和中理气，导滞通络，适用于各种脾胃病。7.保持良好的情绪因素对食欲、消化吸收有很大的影响。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。心情不好会导致食欲不振、腹胀、打嗝、消化不良，而心情好则有利于肠胃系统的正常活动。

吃饭时心情好有利于消化液的分泌。8.神阙生姜隔盐灸疗法先将生姜切成0.2~0.3厘米的薄片，然后在肚脐上加盐，将切好的姜片放在肚脐上，再将强灸放在姜片上，使其感到温暖舒适。每天灸5~10次。该方法可用于预防和治疗感冒引起的消化不良、腹痛、腹泻等疾病。9.在长夏健脾的关键时期，要结合健脾、消暑、祛湿的方法，合理饮食。

可以吃点绿豆，莲子，丝瓜，陈皮，鸭子，鲫鱼。此外，多吃薏米、茯苓、粳米熬制的粥，也能滋补脾胃。10.用一只手掌或掌底揉肚脐，另一只手按手背，每次顺时针旋转5分钟左右，每天1-2次。该方法具有温阳散寒、补气血、健脾和胃、消食化积的功效。或者将手贴近肚脐上下摩擦，直至发烧。

腹胀疼痛的人可以每天试2 ~ 5次。11.饭后慢慢走。中医有健脾的概念。饭后散步有助于加强脾胃功能，促进消化。但是，吃完饭后，我们并不是说马上去散步，而是至少休息10分钟。如果吃多了，就需要适当延长休息时间。

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