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速溶黑咖啡的热量高吗，减肥为什么不能喝速溶黑咖啡
2025-06-06 04:41:23网红人物0人已围观
简介
每个人都喜欢喝咖啡，但不是每个人都有时间坐下来慢慢冲泡一杯咖啡
每个人都喜欢喝咖啡，但不是每个人都有时间坐下来慢慢冲泡一杯咖啡。速溶咖啡可以让你快速喝到美味的咖啡，但是为什么速溶咖啡的热量那么高？
速溶黑咖啡能减肥吗？其实速溶黑咖啡并不能起到很好的减肥作用。为了达到更好的瘦身效果，最好有适量的现磨黑咖啡。
一：找到喝咖啡的正确方法
咖啡可以帮助你减肥，但不是所有的咖啡。这里强调的是黑咖啡，而且是可可纯度在75%以上的咖啡。但是黑咖啡的味道没有牛奶咖啡那么甜，反而更苦，很多人都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，添加了糖类物质。这种咖啡的减肥效果并不理想，但是里面的糖分会导致肥胖。
二：烘焙方法很重要。
咖啡的风味是由咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡会有更丰富的风味。其实咖啡因含量很低。减肥，尽量选择轻度烘焙的黑咖啡。
三：冷热饮效果的区别。
随着咖啡制作技术的提高，从最初的热咖啡到现在的很多，碳酸饮料，冰淇淋，牛奶等。被添加；然后演变成了用冰镇的方式来制作咖啡的味道。这些复合版的咖啡不仅新颖，而且口味多样，深受年轻人的喜爱。
事实上，咖啡因的作用是在喝热的时候效果更好。所以喝了半个小时的热咖啡，你会觉得热，这是咖啡因促进血液循环的结果。
四：控制好咖啡的量。
虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但每天咖啡的摄入量不应超过6杯(每杯250ml)。过量摄入咖啡因会使人极度兴奋，导致失眠、焦虑、易怒。即使想减肥，也要控制每天的饮酒量，不要喝太多。
速溶黑咖啡会对身体有害吗？黑咖啡的咖啡因和咖啡因含量很高。其实速溶咖啡并没有我们想象的那么可怕。速溶咖啡是由烘焙的咖啡豆干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮料。之所以被人们诟病，是因为它含有大量的白糖、植脂末和食用香精。
糖的添加主要是导致肥胖的原因之一，还容易引发高血压、糖尿病等相关疾病。非乳奶油中含有氢化植物油，氢化植物油中的反式脂肪酸对我们的身体有害，所以我们经常提到要避免过量摄入。虽然三合一速溶咖啡很好喝，很容易被人们接受，但是普通人第一次接触的咖啡一般都是这种咖啡，有一种独特但特殊的香气和甜味，很快就能上瘾！
但是，它的美味也是有原因的。即使没有牛奶，也有非常醇厚顺滑的口感，这是由于植脂末(也叫奶精)。比苦的黑咖啡甜的多，好喝的多，这主要是因为糖！植脂末含有大量饱和脂肪，和脂肪中的脂肪一样，热量高，味道好，但却是好身材的头号公敌，非常容易造成自身体重的增长。所以，如果每天大量食用植脂末速溶咖啡，可能会摄入更多脂肪。所谓“一胖毁一切”，不仅影响你的外貌指数，还会增加你患心血管疾病的风险。
糖是近百年来破坏我们人类健康的头号敌人——肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化都与它有关！每天喝糖水的人，内脏脂肪更容易超标，其健康危害可能比普通肥胖更大！就速溶咖啡的营养成分而言，主要是以某一种速溶咖啡的成分表为依据。15克三合一速溶咖啡的能量为291千焦(约70千卡)，蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。也就是说，如果你每天喝三杯速溶咖啡，摄入的能量可能超过你每天能量需求的十分之一。糖和热量都不能忽视。
所以，我们不建议每天大量饮用三合一速溶咖啡，偶尔喝一两次没问题，但是如果养成习惯，这种危害不可小觑！此外，速溶咖啡不可避免地含有咖啡因。咖啡中的咖啡因可以在一定程度上兴奋我们大脑的中枢神经系统，给人一种缓解疲劳、提高注意力的感觉，所以我们经常依靠咖啡来提神。但是，如果喝太多咖啡，很可能会引起心悸、失眠、血压不稳定，尤其是对一些对咖啡因敏感的人。如果你在喝完咖啡后出现心跳加速、恶心、头晕等不适，可以说咖啡是一个有利有弊的矛盾体。
所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量。一般一天最好不要超过3杯(每杯200ml左右)。可以选择现磨纯咖啡，所以尽量少喝速溶咖啡。如果只能喝速溶咖啡，需要注意它的能量和碳水化合物，尽量选择低能量、低碳水化合物、低脂肪含量的产品。最后说一下植脂末和反式脂肪酸：植脂末是一项“惊人”的发明，可以让过去的穷人也能享受到类似奶油的美味：那时候奶油在西方国家价格昂贵且相对稀缺，绝对是富人的专属品！
一位聪明的化学家将植物油氢化，得到一种奶油状的产品，这种产品成本很低，更容易储存，不易腐败，因此被广泛用于食品加工。但随着医学研究的不断进步，人们也发现氢化植物油中的反式脂肪酸对心血管系统的危害非常大，是血脂升高、血栓发病率高的重要原因！
因此，目前的食品加工业致力于不断降低氢化植物油中反式脂肪酸的含量。目前虽然很多食品都添加了氢化植物油(代替可可)
脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。
速溶黑咖啡热量为什么那么高
速溶咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。如果我没记错的话，一个三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。如果你再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖啡。饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。虽然说很苦，但是应该是值得的。
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