每天15000步是否超负荷，每天10000步是否超负荷

　　每天15000步是否超负荷(每天10000步是否超负荷)

　　一天2万步超负荷。一般来说，一般成年人每天走一万步就能达到锻炼身体的效果。一般人每天的行走次数应该在10000步以内比较好。超过这个范围可能会导致膝盖受伤。

　　如果一天超负荷2万步，就不能走走停停，因为一直走走停停没有太大的健身价值。另外，走路的时候要注意不要突然停下来，这样容易伤到韧带，造成劳损。

　　你不能走快。很多人认为强度越大，运动越好。其实这种想法是错误的。太快容易造成关节损伤，快走并不适合所有人。

　　走路姿势其实很重要。不正确的运动姿势，如背着手、保持背部挺直、撑起肚子、用力摆动手臂等，对我们的健康都是不利的。

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