引体向上为什么这么难提升(引体向上真的很难吗)

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背部力量不足

引体向上主要靠我们的背部力量和手臂力量。尤其是正手引体向上，对背部肌肉的力量要求更高。而我们平时无论是日常还是健身，背部都缺乏锻炼，力量不足，所以会很容易导致引体向上，这也是引体向上感觉太难的最主要也是最常见的原因。

超重

引体向上靠力量把身体拉起来，控制向下的动作。对抗的阻力是我们自己的重量。如果我们超重，阻力会很大，所以手臂和背部的力量往往无法带动身体向上，很难完成引体向上。

训练后休息不足

如果你前一天做了引体向上训练，肌肉会因为运动而出现轻微的肌纤维撕裂。如果第二天不休息继续训练，肌肉会因为休息和恢复不充分而做不好，导致力量不足。

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Tags： 向上  力量  

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