体重多少算超重多少算肥胖(多少是超重多少是肥胖)

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多少斤算肥胖(倍数就是肥胖)体重反映了一个人的健康状况。过胖或过瘦都会有影响，不仅会造成视觉不协调，还会影响内脏器官功能。要知道自己是否超重，根据相关计算公式就可以知道。有些人只知道超重有害健康，却不知道如何定义肥胖。让我们仔细看看。

有相关的公式可以计算得出结果，从而知道自己的体重是否超标。

将重量(以千克为单位)除以高度(以米为单位)的平方得到的身体质量指数应保持在18.5到23.9之间。大于等于24的为超重，大于等于28的为肥胖。你可以根据自己的身高计算出最标准的体重范围，并保持下去。

控制体重的* * *有哪些？

1.合理饮食，合理控制体重涉及到很多方面，其中合理饮食是关键。民以食为天。大多数人认为多吃是最健康的饮食方式。只要每顿饭都吃饱，提供丰富的营养就能提高他们的抵抗力，让他们的器官保持更好的状态。

而热量的获取没有及时消耗，无形中给身体带来了伤害，后续还会导致营养过剩，导致脂肪物质堆积，进而影响超重，增加肝病、慢性病、关节疾病的患病率。在饮食这方面，要注意营养均衡，清淡规律，减少热量摄入，满足基本营养需求。

2.适当正确的作息是保持体重稳定的前提。长期疲劳，工作压力大，但不重视劳逸结合。持续透支会干扰内分泌。有些人在表现出内分泌失调后体重继续增加，有些人则因营养吸收障碍而变得消瘦。

当然，长时间睡懒觉是不可取的。如果你没有足够的活动来消耗你的能量，你就会变胖。在保养身体的过程中，要遵循正确的作息原则，早睡早起，按时入睡，每天的休息时间保持在7小时左右。从这方面来说，稳定体重，提高抵抗力都不是问题。

3.健康生活方式的科学锻炼需要一定的运动量。运动考验一个人的协调能力和耐力。当然，运动过程中，大量出汗，新陈代谢不断。还能使血液流动加快，调节血脂，稳定血糖，帮助扩张血管。

控制身体完成运动需要消耗能量，这样可以更稳定的控制体重。有些人本来很瘦，但是经过适当的锻炼，肌肉变得发达，身材变得更加完美。有些人肥胖，身体上布满了脂肪。运动后，脂肪燃烧更快，他们可以成功减肥。#谣言零零计划#

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