为什么洗澡能消除疲劳症(为什么洗澡能消除疲劳酸痛)

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疲劳往往与体内乳酸过多有关。此时洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，有助于消除“疲劳物质”。浴温35 ~ 40，浴效果较好。热水的刺激还能增强交感神经的兴奋性，对缓解通宵工作带来的身体疲劳和精神疲劳很有效。但睡前最好用温水洗澡。

赤脚在室内来回走20分钟，对消除疲劳非常有效。由于脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，赤脚走路可以增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身的血液循环和新陈代谢，提高抗病能力和抗寒能力。中医认为，刺激脚趾和脚底可以起到穴位按摩的作用，可以缓解疲劳，安神。

当你觉得累的时候，放下手头的工作，做一个切手运动，可以立刻缓解压力，恢复体力。方法：站起来，双手垂下，稍用力做前后摇动运动，连续100 ~ 200次，每日两次。这种方法不仅可以活动肩、肘、腕关节，还可以促进上身经络和血液流动。实验证明，经常握手可以增强人脑内啡肽的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的效果。

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