不合理健身运动的警示标语(健身安全警示)

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警告：听力下降：高强度的有氧运动结合大声的音乐可能会损害女性的内耳功能，导致头晕、耳鸣、耳痛和高频声听力下降。据专家介绍，反复的刺激练习会使内耳中一些叫做耳石的结构松动；耳石一旦从原来的位置脱落，就再也回不来了，所以会不断向大脑发送错误的信息。再加上伴奏音量太大，进一步助长了这种恶果。警告：阳刚之气一些保健医生发现，很多女运动员往往是男性，有胡子，甚至有胸毛。根本原因是过度的举重等力量练习，导致女性激素大量流失。

警告：经常去健身房做器械运动的女性，比如举重等负重运动，会对盆骨造成很大压力，导致会阴肌肉松弛无力。严重时还会导致子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等。这叫健身后遗症。后遗症会让人难受很久。为此，健美专家建议：多做平衡练习。方法是：靠墙站立，双脚并拢，腰背挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展，手肘弯曲，手掌紧贴墙壁，全身做系列练习，每天810次。女性在选择运动项目时，应以健身为主，所以平衡操、有氧运动、仰卧起坐是首选。

除此之外，还要考虑现在的体型，比如投掷、器械练习、篮球练习等。胖子练跳远，短跑，单杠，引体向上。至于游泳，潜水，跳绳等。适合任何体型。掌握运动的强度和时间，通常是根据自己的体质和特点。

不要盲目模仿别人。尽量不要参加举重等高负荷运动，伴奏音量不要太大。

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Tags： 运动  健身  

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