反重力瑜伽适合初学者吗(反重力瑜伽和空中瑜伽的区别)

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1.脊椎拉伸：反重力瑜伽是借助吊床练习的，吊床的反重力可以使人的脊椎得到拉伸，持续练习可以缓解人的脊椎、颈部、肩部等的疲劳。此外，还能加快血液循环。所以，如果长时间坐在办公室里，肩膀和脖子疼痛，可以练习反重力瑜伽。

2.锻炼肌肉：肌肉不结实。如果想通过练瑜伽来收紧肌肉，不妨考虑一下反重力瑜伽。因为反重力瑜伽不同于普通瑜伽，人在练习时需要倒立，倒立时身体就会失去平衡。为了调整他们的平衡，你需要使用一些肌肉群，所以你的肌肉会得到锻炼。如果你坚持练习，你的平衡能力和柔韧性会得到提高。

3.放松身体：练习反重力瑜伽。人们将被裹在吊床里。整个过程中，人处于一种相对舒适的状态。所以，反重力瑜伽有助于放松身体。另外，人需要调整呼吸来适应倒立的状态。持续练习有助于增强肺功能。

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Tags： 重力  练习  肌肉  区别  

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