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夏天防暑粥(夏季解暑粥)
admin2022-11-29 17:00:53励志语录95人已围观
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夏天防暑粥(夏季解暑粥),本文通过数据整理汇集了夏天防暑粥(夏季解暑粥)相关信息，下面一起看看。
养生之道网导读：现在是炎热的夏天，一定要多吃粥防暑降温。你知道粥防暑降温的做法吗？今天边肖给大家介绍十五种防暑粥，夏天常喝防暑！
冷却粥
1.红枣绿豆粥。取红枣100克，绿豆300克，加水1.5升，用明火煮沸，再用文火煨至绿豆酥烂，加入白糖100克，拌匀，放凉即可食用。具有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿的功效。
2.苦瓜粥。苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时，将苦瓜打浆，切成小块，与洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，加入冰糖和盐，再用小火煮沸，制成粥。苦瓜具有清热解暑、解毒、清心明目的功效，非常适合夏天食用。
3.麦冬竹叶粥。麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。先将麦冬、甘草、竹叶加水煎煮，取汁，再加入糯米、红枣煮成粥。此粥微甜，具有清热解暑、益气和胃的功效。
4.生芦苇粥。芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水制成药汁备用；粳米洗净入锅，煮至粥八成熟。倒入药汁煮到米饭熟了，就可以吃了。早上空腹吃饭。具有清热、除烦、去秽、除臭的功效。
5、丝瓜粥。新鲜丝瓜1根，粳米100克，糖少许。将新鲜的丝瓜去皮去瓤，粳米洗净备用。先将粳米放入锅中，将新鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块，放入锅中，加入适量的水，放在武火上煮沸，再用文火煮至稀饭，加入白糖。鲜嫩的丝瓜不需要果肉。具有清热解毒、凉血通络、润泽肌肤的功效。
6.桑叶荷叶粥。先将桑叶、鲜荷叶洗净，熬汤，去渣取汁，加入精米(洗净)，煮成粥，加入沙糖拌匀。桑叶荷叶粥有减少体脂、解暑的功效。
7.冬瓜粥。鲜冬瓜80-100克，粳米100克。冬瓜刮干净，洗净，切成小块，和粳米一起放在砂锅里煮粥。每天早晚服用两次，有效。利尿，清热解渴，瘦身。
8.藿香粥。广藿香15克(鲜品两倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣；将粳米50克洗净做成粥，煮至熟时加入藿香汁，再煮2-3分钟。一天三次温着吃。广藿香味辛温，夏季常用，对中暑、高热、消化不良、感冒、胸闷、呕吐腹泻等有理想的防治作用。
9.荷叶粥。新鲜荷叶一片，大米100克，冰糖少许。荷叶洗净，切成3cm的方块，放入锅中加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煎熬10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量的水，煮成粥。本品可作为主食，每日一次，应定时食用。清暑利湿。用于肥胖人群。
10.芭蕉粥。车前草50克，粳米100克，葱1根。将车前草洗净切碎，与葱、白同煮，再将葱、白同煮，再将葱、粳米、车前草一起煮成粥。化痰、减肥、清热利湿。
11.绿豆粥。绿豆100克，粳米100克。将以上材料洗净，放入锅中加水，用小火熬制粥。克利里
15.西瓜皮粥。西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。将西瓜皮去皮，切丁，与粳米同煮。用武火煮开，然后转小火煮成粥，加白糖。西瓜皮有清热解暑、利尿消肿的作用。
以上是几种防暑降温粥的方法。炎热的夏天，要经常熬这些养生粥！
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