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减肥可以吃五谷杂粮粉吗早餐(减肥可以吃五谷杂粮粉吗会胖吗)

admin2022-11-27 08:07:32网络趣梗58人已围观

简介减肥可以吃五谷杂粮粉吗早餐(减肥可以吃五谷杂粮粉吗会胖吗),本文通过数据整理汇集了减肥可以吃五谷杂粮粉吗早餐(减肥可以吃五谷杂粮粉吗会胖吗)相关信息，下面一起看看。不管是预包装的产品还是现磨的全谷物粉，减肥期间都不要吃太多。每100克的热量从300到500卡路里不等。由于食材和配料的影响，热量其实不低。减肥期间，可以偶尔用水果、酸奶、牛奶等食物代替作为零食。你

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不管是预包装的产品还是现磨的全谷物粉，减肥期间都不要吃太多。每100克的热量从300到500卡路里不等。由于食材和配料的影响，热量其实不低。减肥期间，可以偶尔用水果、酸奶、牛奶等食物代替作为零食。你要控制量，一次不容易吃太多。

另外提醒一下，谷物烤成粉后，血糖指数会上升。当然，不同的食物组合，增加的程度是完全不同的，饱腹感也有差异。

在挑选加工时，可以多加入一些杂豆，如红豆、芸豆、绿豆、黄豆等。而且最好不要超过糙米、玉米、小米等谷物的一半。通过合理搭配可以降低血糖反应，提高饱腹感。

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Tags：可以减肥杂粮五谷

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