为什么会失眠睡不着觉(为什么会失眠的原因)

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为什么会失眠？怎样才能解决失眠的问题？(失眠怎么办？为什么我会失眠？)失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，但仍对睡眠时间和/或睡眠质量不满意，并影响白天社会功能的主观体验。失眠的原因很多，常见的有：心理因素、生理因素、环境因素、生活行为因素等。

失眠的原因：

1.心理因素：生活中的重大事件，导致情绪激动、情绪焦虑，或持续的精神压力，都可能导致失眠。过度关注睡眠问题导致的焦虑，不仅会加重失眠，还会导致失眠持续存在。

2.生理因素：年龄、性别、饥饿感、饱腹感、疲劳感、女性激素水平变化等生理因素也是失眠的诱发因素。

3.环境因素：睡眠环境突变、强光、噪音等。可能都会影响睡眠。

4.生活行为因素：喝茶、咖啡、抽烟喝酒、睡前看电视玩手机、入睡不规律、熬夜等。可能会扰乱正常作息，导致失眠。

失眠的解决方法：

1.饮食调理：患者睡前应避免饮用含有* * *的茶、咖啡等饮料；饮食规律，睡前不要过饱或过空；睡前可以吃一些苹果、热牛奶、香蕉、黑巧克力等食物，可能有助于睡眠。

2.声音疗法：目前，声音疗法是年轻人最喜欢的方式之一。特定的声音可以帮助人们平静下来。白噪音，摇篮曲之类的效果更好。比如雨声、隆隆的雷声、风吹过麦田的刷刷声、鸽子的咕咕声等等。可能都对睡眠有帮助。

3.心理治疗：认知上，调整好自己对失眠的态度，不要过分关注睡眠，不要强迫自己入睡，不要把所有问题都归咎于失眠。

4.其他：如果患者入睡困难长期不能缓解，可以在医生指导下使用一些帮助睡眠的药物，但不能长期服用，会对身体造成伤害。

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Tags： 失眠  睡眠  为什么  

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