吃香蕉出汗是怎么回事(吃完香蕉出汗)

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三伏天饮食要点：盐和糖水补充电解质，多吃蔬菜和香蕉补充维生素B和钾。出汗，香蕉补钾昨天刚感冒。烈日晒得我们浑身冒汗，食欲大减。北方人有在三伏天吃面食的习俗。他们在三伏天吃饺子、煎饼和面条。南方没有这种习俗，但很多人还是会为出汗没胃口的天气吃什么发愁。三伏天天气湿热，最好吃清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物。

鉴于夏天人们更容易犯困和出汗，她提出了以下饮食建议。夏天气温高，出汗多，维生素B、钾、钠等矿物质是人体最大的损耗。要补充这些物质，光吃西瓜是不够的。香蕉和柑橘类水果含钾最多，可以多吃。香蕉是水果中含钾最多的。

另外，如果出汗多，要多注意补充水分和电解质。人体如果缺乏电解质，很多生理功能都会停止，水分和酸碱平衡被破坏。所以夏天最好的饮料是能给身体提供足够电解质的饮料。如果在烈日下活动量很大，可以选择含糖盐的运动饮料。糖可以补充疲惫的体力，盐可以补充汗水流失的钠。

或者自己做盐糖浆，开水里加一点糖和盐就行了。夏天，粥也好吃。加凉菜陪北方人吃面条，南方人更喜欢粥。夏天吃粥也很有季节性。粥里有很多水。其次，粥更容易消化吸收。但是光喝米粥显然营养不够。

邝秀英说，营养膳食应该包括脂肪、淀粉、蛋白质和维生素。大米粥含有淀粉，所以你必须把它和其他食物混合在一起，以补充额外的营养。

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