基础代谢多少不会胖(减肥应该吃够基础代谢还是少)

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女生基础代谢在正常范围内(为什么基础代谢吃够了还会长胖)。朋友单位体检，医院检查后内分泌正常，属于营养过剩，肥胖。她开始均衡营养和跑步，现在二十四天瘦了十二公斤。但是她去游泳的时候，她的私人教练拉着她去测体脂，说她基础代谢还低。女生1400基础代谢低吗？

这个测试结果在正常范围内。一般来说，人的基础代谢率应该在1200 ~ 1500卡之间。女生一般可以低一点。她现在的价值是1400，没问题。如果是肥胖，应该通过跑步等行为增加身体的新陈代谢，从而消耗更多的体脂，达到减肥的目的。

基础代谢率低与日常活动有关，运动量过少可能导致基础代谢率低。建议注意多活动，适当少吃，尤其是主食。也可能是甲状腺功能减退、肾上腺和性腺失衡，或者是年龄、体重下降等原因造成的。建议少吃多餐，多吃高蛋白、高纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。

高基础代谢率将表现在：

1.当你的体温升高时，当别人靠近你时，你基本上会感觉到自己很热.但是你自己几乎感觉不到。

2.运动时容易出汗。稍微动一下，就会出汗。当然，前提是你的身体不太缺水。

3.很容易饿。一般需要2-3个小时才会饿。

从中医的角度来说，会造成脾虚湿盛，容易打呼噜什么的。反正很不好~喝水会胖。

基础代谢率的计算公式：

男性：BMR=66 (13.7体重(公斤))(5身高(厘米))(6.8年龄(岁))

女性：BMR=655 (9.6体重(公斤))(1.8身高(厘米))(4.7年龄(岁))

这个计算的结果就是人体的最低基础代谢(静息状态)。当然不可能百分百准确。只能是参考。

李* * *体重55kg，身高165cm，21岁。她的每日基础代谢率(BMR)为：655(9.6x 55)(1.7x 165)-(4.7x 21)=655 528 280.5-98.7=1364.8卡路里。

王先生体重80kg，身高180cm，24岁。他每天的基础代谢率(BMR)是：66(13.7 X80)(5.0x 180)-(6.8x 24)=66 1096 900-163.2=1898.8卡路里。

接下来，我们将使用计算出的“基础代谢率”来进一步计算您每天的热量！

其中：李子* * *=基础代谢所需能量1364.8卡\75%=1819.7卡；王老师所需能量为1898.8\75%=2426.5卡，

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