地瓜热量多少卡(地瓜热量多少卡能减肥)

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每100克红薯含热量86卡，一公斤红薯含热量430卡。

红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和八种氨基酸。

每100克鲜马铃薯含碳水化合物29.5克、脂肪0.2克、磷20毫克、钙18克、铁0.4克，对促进人体脑细胞活性和分泌激素、增强人体抗病能力、提高免疫功能、延缓智力下降和身体衰老有重要作用。

不要吃太多红薯：

1.红薯中含有一种氧化酶，在人的胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。

2.红薯含糖量很高。吃多了会产生大量胃酸，让人有烧心的感觉。因为胃受到酸的刺激，收缩加强。这时，胃与食管交界处的贲门肌肉松弛，胃里的酸会回流到饲管里，它会吐出酸水。

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