睡前喝酒的坏处有哪些，睡前喝酒对身体有什么影响

　　很多人都被失眠困扰！有些人会在睡前喝点酒，帮助自己快速入睡。那么喝酒真的有助于睡眠吗？关于，睡前喝酒有助于睡眠吗？睡前喝酒有哪些危害？边肖将为您一一解答！

　　睡前喝酒有助于睡眠吗？对于睡前饮酒的人来说，酒精起初起到了镇静剂的作用，但随后也会导致睡眠质量紊乱。一项关于酒精对大学生睡眠时脑电波功率谱影响的研究发现，睡前饮酒不仅增加了前期与慢波睡眠相关的波强度，还增加了前额波强度，被认为是睡眠障碍的反映。研究睡前饮酒的专家表示，“人们可能会倾向于关注那些常见的关于酒精镇静作用的报道，比如使人3354，尤其是成人3354在更短的时间内入睡，而不关注入睡后由其引起的睡眠障碍。

　　专家还表示，如果睡眠经常受到睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么白天的健康和学习记忆等神经认知功能都会受到明显的伤害。他还强调酒精不能帮助睡眠。“最关键的信息是，酒精实际上并不能帮助你入睡，尽管它看起来可能会让你更快入睡。事实上，饮酒后的睡眠质量会发生明显的改变和扰乱。”

　　睡前饮酒的危害失眠是一种常见病。有人认为睡前喝酒可以帮助入睡。医生认为“饮酒助眠”是不可取的，因为虽然饮酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动，使人更快入睡，但是，饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同，饮酒后入睡的大脑活动并不休息，甚至比不睡觉时活跃得多。因此，酒后醒酒的人往往会感到头晕、脑胀、头痛等不适症状。

　　经常晚上喝酒睡觉的人还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎和肝病。专家认为，人体的昼夜节律要符合阴阳的变化，这样才不会生病。白天是晴天，晚上是阴天，酒精是晴天，温暖的。晚上安静，人睡着了，主要是安静，不仅是外面，还有里面。晚上喝酒必然会扰乱阳气，阳气运行时，阴也会不安，导致人体气血紊乱，五脏六腑阴阳失调。

　　睡前饮酒也是最容易引起“胃不和”的原因，所谓“胃不和则夜不安”，不仅影响肠胃消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神萎靡，久而久之会对人体造成诸多危害。

　　帮助你睡好觉的食谱。一碗富含碳水化合物的高品质宵夜食品，搭配乳制品，增加血液中帮助睡眠的色氨酸含量。所以，半夜吃一小碗高质量的宵夜会帮助你尽快入睡，比如燕麦和牛奶，酸奶和饼干，或者面包和奶酪。

　　 2.睡觉前吃零食。如果你失眠，在你的胃里添加一些食物可能有助于你入睡。但无论睡前吃什么，都只能吃少量。吃多了会增加消化系统的负担，让你不舒服，不能让你安心睡觉。

　　 3.当心隐藏的咖啡因。晚上喝一杯咖啡可能会影响睡眠。即使是少量的咖啡因也会导致睡眠障碍，这并不奇怪。为了睡得更好，每天中午过后，所有含咖啡因的食物，如巧克力、可乐和茶都要戒掉。

　　 4.富含色氨酸的食物。睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为乳制品中含有——色氨酸，这是一种促进睡眠的物质。那么，睡前吃什么呢？你应该选择富含色氨酸的食物，比如香蕉和燕麦。

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