我们常用哪些方法来调节负面情绪，如何自我调节负面情绪

　　善于观察的人会发现这样一个奇怪的现象：不懂得调节情绪，习惯性发脾气的人，往往生病的概率更大。的确，生气对身体不好，尤其会增加肝脏的负担，导致身体无法快速排出毒素。久而久之，会造成不可逆的伤害。

　　另外，心情不好也会影响睡眠质量，整夜失眠成为常态。很多时候会无缘无故的头疼，严重影响正常的生活和工作。再就是那些增加心理负担，不懂得释放不良情绪的人。他们吃苦意识特别强，容易得心理疾病。总而言之，不良情绪对身体伤害极大，一定要学会调节情绪，才能重获健康的身体。

　　深呼吸。深呼吸可以刺激副交感神经，有效放松身体。当你特别兴奋的时候，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和不耐烦。这时候可以试着反复深呼吸，先深呼吸，在脑子里数10个数，然后慢慢呼气。深呼吸10次后，情绪会逐渐平静下来。

　　适度运动。运动不仅能强身健体，还能产生“幸福因子”——多巴胺，使人在短时间内感到舒适。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如生气的时候打拳，压力大的时候做瑜伽，难过的时候跑步游泳。但是注意心情不好的时候不要运动太剧烈，以免伤到自己。

　　与他人交谈。找一个值得你信任、理解、充满智慧的人来表达你的所思所想，说出来你会觉得释然。也可以哭，写治愈方法可以起到缓解负面情绪的作用。

　　进行一次短途旅行。时间充裕的时候，约上朋友一起去旅行。工作上要保持忙碌，但是休息的时候可以做一些健康的活动，比如户外爬山，慢跑，和朋友一起卡拉ok，这样就没有时间去想那些不开心的事情了。

　　咨询。如果不能自我调节，可以及时进行心理咨询。相比朋友和家人，心理咨询师不仅能解除你的情绪困扰，还能挖掘出你内心隐藏的一些问题，帮助你更好地成长。所以心理咨询也是处理不良情绪的好方法。

Tags： 网络趣事  

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