喝哪些酸奶会胖，喝酸奶是否发胖

　　酸奶大家都喝过，尤其是冰镇的很好喝，那么问题来了，酸奶会不会让你变胖？酸奶有多少卡路里？下面给大家详细介绍一下！

　　酸奶的热量是多少？很多朋友的减肥餐里都会有一样食物，那就是酸奶。但他们大多只知道酸奶有助于减肥，却对酸奶的热量一无所知。那么酸奶到底有多少热量呢？酸奶热量高吗？

　　酸奶热

　　每100克酸奶的热量是72卡，如果是脱脂酸奶，每100卡的热量是57卡。资料显示，酸奶并不是高热量食品，营养丰富。减肥期间可以适量喝一些。

　　营养价值

　　酸含有大量的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、锌、钾等营养物质。是一种营养价值很高的食品。吃酸奶可以补充我们人体需要的很多营养物质，同时可以起到多项保健作用。比如酸奶含有很多酶，可以促进消化吸收。此外，酸奶中的乳酸菌能产生一些提高免疫功能的物质，从而增强人体免疫力，预防疾病。

　　晚上喝酸奶会胖吗？1.虽然晚上喝酸奶不会发胖，但边肖建议你选择无糖脱脂酸奶。不过目前市面上没有这种酸奶，最好喝自制酸奶，省下不少零花钱。(想了解自制酸奶的，请看：如何低成本在家吃酸奶)

　　 2.减肥期间记得少喝或不喝市售酸奶，甜酸奶加果葡糖浆、白糖、蔗糖、水果粒、全脂酸奶，这些都有较高的GI值，热量增加不利于减肥的酸奶会额外增加很多热量！

　　技巧

　　很多人都知道酸奶有助于减肥，所以在减肥期间会喝很多酸奶，但实际上这种做法可能会导致热量摄入过多。一般来说，减肥期间如果想达到很好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶。毕竟脂肪摄入也是导致肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶可以很好的避免这个问题，所以减肥期间喝低脂酸奶更合适。

　　喝酸奶的好处1。帮你分解脂肪。

　　我们喝酸奶的时候，最好选择含有益生菌的那种，因为益生菌可以促进体内脂肪的分解，还可以促进肠道蠕动，从而有清肠的作用。

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Tags： 网络趣事  

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