软化血管的20种食物及功效(附图)(软化血管最有效的食物排行榜)

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我们的日常饮食中经常充斥着各种高脂肪、高糖和高热量的食物。如果长期饮食不规律，很容易导致我们的血管堵塞，从而引发各种心血管疾病。所以，想要远离这些问题，首先要改善饮食，多吃能软化血管的食物。那我们就来详细介绍一下血管软化食物的十大排名吧。让我们来看看。

十大软化血管的食物

1.奥尼恩斯（姓氏）

盐中含有前列腺素A，能有效舒张血管，降低血液粘稠度，还能缓解血管压力。而且洋葱中还含有二烯丙基二硫和硫代氨基酸，能有效提高纤维蛋白的溶解速度和活性，从而降低血脂和动脉硬化。

2、西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素和维生素C，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的自由基，有效氧化动脉内膜脂蛋白，抑制胆固醇的合成，降低血液胆固醇和甘油三酯，避免动脉粥样硬化的发生。因此，它们对心脏和预防心脏等疾病有很好的作用。

3.苹果，苹果公司

苹果中的酚类成分能有效清除体内自由基，具有良好的抗氧化作用，并能阻止羟基胆固醇等脂质氧化物质的生成，从而达到预防冠心病的效果。

4.豆子

大豆蛋白能降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，可有效预防“三高”的发生。

5.坚果

核桃、杏仁、腰果等坚果。含有氨基酸和不饱和脂肪酸，对星钻有很好的保护作用。但是每天的摄入量要控制。吃太多也会导致脂肪增加。

6、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以使人体内的胆固醇和脂肪悬浮在血管中，而不是粘在血管壁上，使脂肪得到有效分解。

7.巨藻

海带中含有多糖，能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，富含氨基酸、维生素A、维生素B2等人体所需的营养物质。所以经常食用可以预防夜盲症、干眼症等问题。

8.玉米

玉米含有大量的卵磷脂、谷甾醇、亚油酸、维生素E等营养成分，能有效预防高血压和动脉硬化。

9、大蒜

大蒜、生姜等食物一直是防癌的最佳食物之一。此外，大蒜中的挥发性腊肉能有效清除血管中堆积的脂肪，具有良好的降胆固醇作用。

10.绿色豆芽

绿豆芽是很好的降胆固醇食物。在发芽过程中，维生素C的含量可达到绿豆原有含量的6倍，而这些维生素C能有效促进胆固醇的排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。同时能有效清除体内的垃圾，有排毒的功效。

以上是对软化血管食物排名前十的详细介绍。其实软化血管的食物有很多，如茄子、花生、葡萄、芹菜、紫菜、黄瓜、毛豆、豌豆、胡萝卜、燕麦、三文鱼、牛奶等。日常生活中可以适当补充。除了饮食，还可以服用磷虾油。磷虾油富含-3不饱和脂肪酸、磷脂、虾青素等成分，对软化血管有显著帮助，还具有疏通血管、清除血液废物、调节三高、预防心脑血管疾病、呵护心脑等功效。

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Tags： 血管  食物  软化  胆固醇  

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