男生跳绳小腿会变粗吗(跑步和跳绳小腿会变粗吗变肌肉吗)

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跑步，跳绳等。一般都很难加厚小腿。

1.腿粗大部分是因为腿部脂肪太多。跑步，跳绳等。都是有氧训练，可以帮助燃烧腿部脂肪，帮助瘦腿，不会让腿变粗。

2.跑步，跳绳等。不会增肌。增加肌肉力量所需的大重量运动，通过超过肌肉负荷的强度刺激，导致肌肉纤维的损伤，然后通过恢复来增加。跑步、跳绳等力量刺激过小，几乎不会导致肌纤维的损伤。即使是男性，也很难通过跑步和跳绳来增肌。

3.跑步和跳绳都是有氧训练。如果训练时间过长，会大量消耗肌肉中的蛋白质，使肌肉变小。

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Tags： 跑步  肌肉  小腿  

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