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便秘是小事，

但是慢性便秘的痛苦，

谁不出来谁知道。

广州中医药大学第三附属医院普外科主任敖为读者推荐一个治疗配方，特别适用于气血两虚引起的便秘。这种便秘的特点是大便干燥，或者说是硬便，需要很努力才能排出来。做完后，它甚至会流汗和呼吸。

这种便秘多见于体质较弱、缺乏运动的白领，常伴有乏力、面色晦暗、健忘、口唇苍白、沉默寡言等症状。

食谱推荐参芪乌鸡汤。

材料：

党参15g(补中气、和胃生津)、黄芪10g(补气升阳)、白术10g(健脾益气)、当归15g(养血活血、润燥润肠)、乌鸡1只(滋阴清热、滋补肝肾、健脾)、姜片适量、蜜枣2枚(滋阴补血)。

练习：

将乌鸡洗净，焯水，与洗净的药材一起放入炖锅中，加清水至无配料，小火炖2小时调味，即成滋补汤。

功效：

健脾益气，养血润肠通便。

便秘的常见原因1。食物不足：

你可能会说我吃的很多，但是你吃的可能是高脂肪高蛋白的食物。这些食物中膳食纤维含量低，使肠道蠕动变差。另外，喝各种饮料会让身体有饱腹感，所以吃饭时容易吃得太少，身体食物的总摄入量会太少，无法使肠胃蠕动，也会使食物在体内堆积，导致便秘。

2.运动量不足。

久坐、缺乏运动会导致胃肠蠕动下降，也会使肠道肌肉松弛，从而导致排便功能下降，出现便秘。

3.嗯嗯。不及时。

当身体发出排便的指令时，如果你不及时排便，你的粪便就会堆积下降到直肠。久而久之，你的身体对粪便的感知能力会变差，久而久之就会出现便秘。

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