减肥小妙招一天瘦一斤(怎么样才能一天减一斤)

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1.注意吃饭速度。吃得太快其实是热量摄入过多的重要原因之一。大脑需要20分钟左右的时间来确认是否吃饱。吃得太快会导致暴饮暴食。所以，注意放慢进食速度，可以有效减少热量的摄入。

2.咖啡是非常好的减肥饮品，可以加速脂肪的燃烧，还可以让你有饱腹感，很好的控制食欲。但是，如果你想减肥，最好喝不含糖和奶制品的咖啡！相比跑步等剧烈运动，散步也是减肥的好运动之一。散步不仅可以消耗身体的光亮，还可以舒缓情绪。是一项不会对你的身心造成负担的好运动。

3.水是人体最重要的组成部分之一。缺水会大大影响减肥效果。想减肥的人，每天必须保证300CC的水分摄入。不过这里指的是矿泉水等低热量的水，而不是高热量的饮料、果汁之类的。研究表明，足够的钙可以减少22%的体重，所以减肥的朋友每天需要600毫克的钙来帮助身体更有效地燃烧脂肪。

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