无氧耐力是什么意思(无氧耐力训练的好处)

大家好，今天给各位分享无氧耐力是什么意思的一些知识，其中也会对无氧耐力训练的好处进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、有氧耐力和无氧耐力区别

有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同，以及供能时间的长短不同。

有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时，心率一般在每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上。肺通气情况、血液的载氧能力、心脏的射血功能，以及骨骼肌的机体代谢能力，肌糖原的含量是有氧耐力的决定因素。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间肌肉收缩供能的工作能力，常指的是在短时间内持续剧烈的运动，比如说快速的间歇跑

二、无氧耐力和无氧运动区别

1、性质不同

有氧耐力，也叫有氧能力。指长时间进行有氧供能的工作能力。

无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。

2、时间不同

有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。

无氧耐力，大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。

三、什么是无氧耐力

无氧耐力指的是比较长时间的有氧运动所需的耐力，可以通过有氧运动来提高体力和耐力，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等。

关于无氧耐力是什么意思到此分享完毕，希望能帮助到您。

Tags： 耐力  有氧  运动  时间  长时间  

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