您现在的位置是:首页 > 网红人物网红人物
无氧耐力是什么意思(无氧耐力训练的好处)
admin2023-12-26 07:01:30网红人物58人已围观
简介大家好,今天给各位分享无氧耐力是什么意思的一些知识,其中也会对无氧耐力训练的好处进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!一、有氧耐力和无氧耐力区别有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同,以及供能时间的长短不同。有氧耐力也叫有氧能力,是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为
大家好,今天给各位分享无氧耐力是什么意思的一些知识,其中也会对无氧耐力训练的好处进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!
一、有氧耐力和无氧耐力区别
有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同,以及供能时间的长短不同。
有氧耐力也叫有氧能力,是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时,心率一般在每分钟110-150次,持续时间一般在15分钟以上。肺通气情况、血液的载氧能力、心脏的射血功能,以及骨骼肌的机体代谢能力,肌糖原的含量是有氧耐力的决定因素。无氧耐力是指在缺氧状态下,长时间肌肉收缩供能的工作能力,常指的是在短时间内持续剧烈的运动,比如说快速的间歇跑
二、无氧耐力和无氧运动区别
1、性质不同
有氧耐力,也叫有氧能力。指长时间进行有氧供能的工作能力。
无氧耐力:缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间,最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。
2、时间不同
有氧耐力,负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟,一般在15分钟以上。
无氧耐力,大约1分钟时间,持续剧烈的运动,如快速的间歇跑,重复跑,400M跑,对抗性球类比赛等。
三、什么是无氧耐力
无氧耐力指的是比较长时间的有氧运动所需的耐力,可以通过有氧运动来提高体力和耐力,常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等。
关于无氧耐力是什么意思到此分享完毕,希望能帮助到您。
很赞哦! ()
相关文章
留言与评论 (共有 条评论) |