喝酸奶或牛奶不长胖吧(为什么喝酸奶不长胖)

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牛奶和酸奶都是低热量食物，晚上喝200ml左右也不会长胖。

脱脂牛奶热量：57千卡/100克；

牛奶可以帮助睡眠。睡前喝一杯脱脂热牛奶有助于提高睡眠质量。研究表明，高质量的睡眠有助于改善基础代谢，所以晚上喝牛奶不会发胖。

原味酸奶：72卡路里/100g；

酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道细菌，刺激肠胃蠕动，加速食物分解消化。所以晚上喝200ml左右是没有发胖的风险的。

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