五组快速瘦臀动作帮你打造性感翘臀(五组快速瘦臀动作帮你打造性感翘臀舞)

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医疗保健：

前凸后凸的身材一直是女性的追求。健康不仅需要傲人的胸部，还需要性感的臀部。所以瘦臀也是女性减肥的必修课之一。如何打造性感臀部？下面小编就教你五组简单易学的臀部倾斜动作。一个月就可以练出性感臀部。来学习它们吧。

第一组

1.右脚伸直站在地上，左脚向前，脚趾向上。

2.在为了健康把手放在大脑上之后，向前看。

3.右脚支撑身体，左脚抬起伸直至左上角；

4.身体的其余部分保持不动；

第二组

1.医疗保健。右脚稍微向前移动，左脚向后伸展，脚尖指向地面；

2.大腿向前弯曲90度；保持身体健康，双手放在脑后；

3.抬起上半身，站直，左脚向后伸直，尽量抬高。

4.在这个过程中，始终向前看，双手保持在同一个位置。保持健康

第三组

1.坐在地上，身体向右。教右手弯曲紧贴地面，右手弯曲用手肘支撑地面。

2.抬起你的左脚，踢向右边。同时，翘起脚尖，左手放在脑后。

3.弯曲左脚，膝盖尽量靠近腰部。

4.保持其他部位不动，在另一个健康边继续练习。

第四组

1.俯卧位，双手紧握，手镯弯曲支撑地面；

2.右膝下跪，左膝扣在右健膝的上方和后方；

第五组

1.趴在地上，双手撑地，额头放在上面；

2.弯曲你的脚并保持居中。

3.为了健康，脚尽量抬高，然后放下。在这个过程中，保持上半身不动，练习25次。

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Tags： 性感  动作  快速  保持  

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