哪几种水果的维生素c多一点(哪几种水果的维生素c多一些)

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柑橘、葡萄、芒果、菠萝、哈密瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等水果的维生素C含量较高。维生素C是人体最需要的营养素之一。具有抗氧化、增强人体免疫力、提高铁、钙、叶酸利用率等多种生理功能。

对于婴幼儿、老年人和蔬菜摄入量低的人来说，水果是维生素C的主要来源，很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维生素C含量都很低(<10mg/100g)。

柑橘、葡萄、芒果、菠萝、哈密瓜等水果的维生素C含量较高(10-30mg/100g)。如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等。维生素C含量很高(> 40mg/100g)。其中鲜枣的维生素C含量遥遥领先，为243 mg /100 g。

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