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夏天怎样补充水分(夏天怎么补水身体)
admin2022-11-29 12:41:31励志故事75人已围观
简介夏天怎样补充水分(夏天怎么补水身体),本文通过数据整理汇集了夏天怎样补充水分(夏天怎么补水身体)相关信息，下面一起看看。爱情健康屋-季节性健康：口渴不喝水的人口渴，说明体内水分略有流失。饭前饭后不要喝太多水。饭前喝酸梅汤、番茄汤、橘叶、橙叶等水，既能保证消化系统分泌足够的消化液帮助消化，增加食欲，又能补充维生素C，预防中暑。但如果饭前大量饮水
夏天怎样补充水分(夏天怎么补水身体),本文通过数据整理汇集了夏天怎样补充水分(夏天怎么补水身体)相关信息，下面一起看看。
爱情健康屋-季节性健康：
口渴不喝水的人口渴，说明体内水分略有流失。饭前饭后不要喝太多水。饭前喝酸梅汤、番茄汤、橘叶、橙叶等水，既能保证消化系统分泌足够的消化液帮助消化，增加食欲，又能补充维生素C，预防中暑。但如果饭前大量饮水，会稀释胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分。
如果大量饮水，不仅会稀释胃液，还会大大降低人体的杀菌能力，并因过量饮水而增加胃、心脏和肾脏的负担。所以，工作后要先喝水再吃饭，一次最多300毫升，间歇至少30分钟。夏季每天供水量约3000 ml，能满足人体需要。老年人对口渴不敏感，应主动多次少量饮水，最好每天1500 ~ 2000毫升。对于孕妇和哺乳期的女性，身体需要更多的水分，每天补水量应为3000 ~ 3500ml。
饮用水需要补充盐分。夏天出汗后，有的人只注意喝水解渴，而忽略了盐的补充。由于出汗时大量水分和盐分的流失，人体内渗透压失衡。这时候你喝的水就不能储存在细胞里，反而会随汗液排出体外，从而带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者会导致肌肉无力、疼痛甚至抽搐。
所以在炎热的夏天，尤其是大量出汗后，要适当喝一些淡盐水。口渴时不要狂饮。有的人一时贪吃，等你渴了，就会喝很多水。这种水突然堆积在肠胃里，不仅使胃感到沉重、闷热，还会影响横膈膜活动和正常呼吸。大量水分进入血液，会迅速增加血容量，突然增加心脏负担，导致心肺功能异常。
口渴和狂饮会使体液中的水盐失去平衡，从而引起剧烈的胃肠疼痛，危及生命安全。
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