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夏季早餐吃什么好 六款早餐粥最开胃(夏季吃什么早餐最养生)
admin2022-11-29 15:00:25励志故事83人已围观
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夏天早餐吃什么营养又简单(营养早餐简单搭配做法大全)
夏天不用担心早餐吃什么。我教你六种营养早餐，每天都好吃又健康。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。这是三餐的黄金法则。作为三餐中最重要的早餐，它起着承上启下的作用。早餐一定要吃好，这样才有足够的精力完成一天的学习和工作。不过早上时间比较紧，首选Aauto faster的营养早餐。分享六种营养早餐，不用担心早餐吃什么。每天给家人吃又好吃又健康。
首先，西红柿和鸡蛋酱覆盖在面条上
【材料】:鸡蛋2个，西红柿2个，水1把，甜面酱1勺，盐，料酒，糖，油，水淀粉。
【做法】:1。将2个西红柿洗净，用刀在上面划十字，开水烫后去掉西红柿皮，切成小块。
2.将2个鸡蛋打入碗中，加入少许盐和料酒，搅拌打散，放入油锅煎熟盛出。
3.再往锅里倒适量的油，把切成小块的西红柿放入油锅里，炒到西红柿呈沙色，加入少许盐和一勺甜面酱，炒匀，再加入少许糖调一下味，炒匀，然后加入煎好的鸡蛋，一起炒匀。
4.最后加入少许水淀粉煮至汤汁粘稠，再撒上一些切碎的香葱。
5.面条在锅中煮熟后，取出放入冷开水中，晾凉。
6.把太凉的面拿出来，放在碗里，淋上炒好的西红柿鸡蛋酱，吃的时候拌匀。
二、粉丝煎饼
【材料】:挂面130g，鸡蛋3个，白芝麻适量，油适量，香葱适量，牛肉酱适量。
【做法】:1。取一个锅，加水烧开，放入挂面，中火煮5分钟左右。将面条捞出放入盆中，加入适量的油将面条搅拌均匀，防止面条粘连。
2.锅中倒入少许油，将面条均匀铺在锅底，倒入蛋液，上面撒上葱花。
3.将面条用中小火慢慢煎至底部酥脆呈金黄色，然后翻面，涂上自己喜欢的酱料。我涂上牛肉酱，然后把它切成片。
三、饺子皮早餐包
【材料】:西葫芦1个，胡萝卜1个，鸡蛋2个，虾皮1个，黑木耳1个，饺子皮适量，酱油1勺，蚝油1勺，盐和油适量。
【做法】:1。将黑木耳提前用水浸泡，洗净去蒂，虾皮用少许料酒和水浸泡。
2.西葫芦和胡萝卜分别洗净，搓成丝，加入1勺盐和精盐腌制，挤出盐水，用刀切成小块，黑木耳切成丝。
3.鸡蛋加少许盐和料酒，搅拌均匀，放入油锅中搅拌均匀，盛出待用。
4.锅中倒入适量油，放入黑木耳丝、西葫芦和胡萝卜丝，翻炒后加入1勺酱油。用1勺蚝油调味，然后加入切碎的鸡蛋和虾皮。一起翻炒均匀，关火。
5.在饺子表面冲洗一些油，然后盖上一片饺子，重叠四片，卷成稍微大一点的片，揭开。
6.拿一个饺子皮，把馅放在上面。像包馒头一样包起来。所有的馅料包好后，放入蒸笼。锅里烧开水，蒸8分钟左右。
4.肠粉早餐
【材料】:肠粉预拌粉100g，水250g，猪肉100g，鲜虾15只，鸡蛋2个，酱油1勺，料酒适量，盐少许。
【做法】:1。先将100g肠粉预混料加入250g清水中，搅拌成无干粉的米糊。
3.用少许料酒将2个鸡蛋打匀。将100克猪肉洗净，剁成肉末。加入料酒、少许盐和一勺酱油搅拌均匀。剥去虾壳，去掉虾线。切成小块，加入料酒和少许盐拌匀。
4.在米粉机中加入适量的水，烧开，在盘子上刷一层油，sco
【材料】:糯米粉250克，红糖30克，牛奶150克，红枣150克，开水80克。
【做法】:1。红枣用温水浸泡去核，红糖用开水浸泡至融化，然后过滤。
2.将泡好的红枣放入糯米粉中，加入红糖水和牛奶。牛奶不要全部加进去，要根据面团的实际状态来加。
3.搅拌均匀后，揉成软硬适中、光滑不粘手的面团。将揉好的面团平均分成10份，然后平稳的揉。
4.放入蒸笼，放入蒸笼，水烧开后蒸15分钟左右。具体时间要根据实物大小调整。
六、洋葱味鸡蛋煎饼
【材料】:鸡蛋3个，面粉100g，盐适量，葱适量。
【做法】:1。在面粉中加入适量的水，搅拌均匀，搅拌好的面糊应该是略稠的状态。
2.打入3个鸡蛋，搅拌均匀，加入适量韭菜末，搅拌均匀，静置10分钟。
3.平底锅抹一层油，舀一勺面糊，放入锅中。一面凝固煎好后，翻面煎另一面，至两面呈金棕色，即可出锅。
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