喝水多拉屎还是特别硬(水喝很多为什么拉屎还很硬)

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用力拉的时候，身体为了散热排汗会流失更多的水分。此时要及时补充水分，维持血液循环，促进新陈代谢，帮助排出乳酸和输送营养，帮助肌肉恢复，缓解大腿肌肉酸痛。

拉完可以马上喝水，但不能一下子喝很多。而是喝一口，过一会儿再喝一口。另外，最好喝运动饮料(富含电解质)，其次是淡盐水(富含钠离子和氯离子)，最后是白开水。

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