主食吃出健康 遵循吃米饭四大原则(米饭作为主食健康吗)

主食吃出健康 遵循吃米饭四大原则(米饭作为主食健康吗),本文通过数据整理汇集了主食吃出健康 遵循吃米饭四大原则(米饭作为主食健康吗)相关信息，下面一起看看。

白米饭是中国人餐桌上的主食。很多人往往关注白米的营养成分，却忽略了对白米的关注。按照吃米的四大标准，白米也会是一种保健。

第一个标准——让大米尽可能的“轻”。

一方面，尽量不要在白米饭中加入植物油，防止增加额外的动能，也防止饭后血脂大量升高。所以最好少吃蛋炒饭，用香肠煮，或者用蔬菜加植物油拌饭，尽量减少。另一方面，白米尽量不要加盐、酱油、鸡精，防止额外盐的增加，否则很难控制血压，防止心脑血管意外的发生。这里想表达的是，加醋，用海苔包裹，中间加蔬果和生鱼，符合清淡口味的标准。醋本身可以降低血糖反应，有助于控制血糖；海藻、生鱼也是心脑血管疾病的好食物。所以，如果不吃咸的菜，紫菜包饭是非常适合慢性病患者的晚餐。

1 2 3 4 5 6 7 8 9

更多主食吃出健康 遵循吃米饭四大原则(米饭作为主食健康吗)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！

Tags： 主食  米饭  健康  

转载：感谢您对队长网红网网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源演示站”。/gsyl/lzyl/121642.html

很赞哦！ ()