出差如何保持健身饮食(出差如何锻炼身体)

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锻炼养生法

锻炼靠坚持。但是，由于工作性质，有些人需要经常出差。一方面，其他商旅人士可以在其他地方按时去健身房，商旅人士外出运动也存在安全问题。另一方面，经常出差的人时间安排比较紧，不能以健身运动过于复杂的方式进行锻炼。对此，南非体育科学研究所的体育专家尼古拉希克斯(Nicola Hicks)在“健康24小时”网站上提出，“商务旅行者”可以通过以下方式进行锻炼。充分利用自己的运动养生体重。

海斯说，商务旅行者“怎样才能保持健康？最简单的随身健身器材就是你能健身的重量。”利用自己的体重，可以做很多练习，比如跳左右腿，保持膝盖向上运动，跳蛙泳，模仿滑冰。拿两本书。带上一两本书，最好是商务旅行者的运动书籍，这样你不仅可以学习新的健身方法，还可以获得动力。但你也可以把书想象成商旅人士的哑铃，举起来锻炼手臂。跳绳有很多种方法。

跳绳作为一种健身器材，携带方便，方便日常锻炼。条件限制的话，不能跳。可以“跨绳”，把跳绳做成“S”形，然后左右走。怎么能去出差跳绳呢？可以运动养生，帮助四肢舒展。循序渐进，如何爬楼梯和锻炼梯。无论你去哪里出差，楼梯到处都是锻炼身体的“装备”。

回到酒店可以一步一步的走楼梯楼梯，然后就可以一步一步的锻炼身体，保持健康。这样可以充分锻炼臀肌。你可以为商务旅行者使用桌椅。酒店里的椅子、床等家具都可以用，比如坐在凳子上，锻炼身体，健身，抬腿，商务旅客在床上做仰卧起坐、俯卧撑。海斯强调，旅行时一定要及时补充运动。

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