您现在的位置是：首页 > 故事语录 > 励志语录励志语录

什么属于谷物类食物(谷类食物是)

admin2022-11-29 01:00:58励志语录148人已围观

简介什么属于谷物类食物(谷类食物是),本文通过数据整理汇集了什么属于谷物类食物(谷类食物是)相关信息，下面一起看看。谢谢邀请。谷物是中国人的主要食物，也是人体所需碳水化合物的重要来源。中国粮食原料的基本分类如下：1。谷类：大米、黑米、薏米、高粱米、糯米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等。2.豆类：大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、扁豆等。3.土豆：

什么属于谷物类食物(谷类食物是),本文通过数据整理汇集了什么属于谷物类食物(谷类食物是)相关信息，下面一起看看。

谢谢邀请。谷物是中国人的主要食物，也是人体所需碳水化合物的重要来源。中国粮食原料的基本分类如下：1。谷类：大米、黑米、薏米、高粱米、糯米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等。2.豆类：大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、扁豆等。3.土豆：红薯、甘薯、木薯等。

谷物的主要营养成分：谷物营养成分的70-80%，以淀粉为主，蛋白质约占7-7%，还有少量的脂肪，占1-2%。脂肪大多是不饱和脂肪酸和亚油酸。谷物富含矿物质，包括磷、钙、镁、钾等。维生素含量主要是B族维生素，但小麦胚芽富含维生素e，膳食纤维主要由纤维素和半纤维素组成。

因为谷物富含膳食纤维，能有效降低血脂和胆固醇，有益健康。食物还能为人体提供多种维生素和矿物质，是人体能量的重要来源。谷物应该是我们饮食中的基本食物，对健康非常有益。

研究表明，摄入全谷物可以使心脏病的发病率平均降低26%，而食用最多全谷物的女性中风的风险降低31%。每天吃大量的全谷物可以降低38%的糖尿病风险。

谷类包括杂粮中的大米、高粱和小米，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，并提供人体所需的热量。吃麦片的时候要注意粗细搭配。

早餐是一日三餐中最重要的一餐。以下是早餐配餐的一些基本原则：1。早餐的量要保证全天的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%碳水化合物，28%脂肪，12%蛋白质。3.多吃麦片，保持足够的能量。4.每天摄入一定量的牛奶及其制品。5.尽量保证食物的多样化，如谷类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

现代人的生活节奏加快，早餐往往很简单，甚至有些人不吃早餐，长期下去必然对身体有害。希望朋友们能重视早餐的重要性。认真吃早餐，让你每天都能健康精力充沛地工作生活。

大米、玉米、高粱、小麦

更多什么属于谷物类食物(谷类食物是)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！

Tags：谷物食物早餐维生素降低

很赞哦！ ()