哑铃丰胸锻炼方法(哑铃丰胸动作)

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胸臀是女性性感美丽的必备武器。正好胸部平坦久坐导致臀部下垂？别担心。今天编辑就教你一套哑铃操，帮助你丰胸提臀。这个扩胸运动不仅会动胸部，还会动臀部。不仅可以改善背部厚、胃寒等问题，对于乳房发育的女生也有更重要的意义。1.以90度角举起哑铃。

第一步：躺在地上，双手弯曲，手肘与肩膀成90度角。然后慢慢用力抬起，直到手伸直，来回做5-10次。2.向上倾斜，举起哑铃。第一步：张开双手，双肘撑地，哑铃微微向头部倾斜，双脚弯曲躺在地上。双手夹紧，合拢伸直，前后做5-10次。经常坐着不喜欢臀部哑铃锻炼的女性，很容易导致臀部肌肉和梨形肌逐渐松弛。

所以看电视的时候，不要坐在沙发上，而是做一些收臀运动。渐渐的，你会发现你的臀部变小了。3.V型哑铃第一步是站起来，抬头挺胸，双脚略宽于肩膀，双手呈V字形放在肩膀两侧。第二步，然后用身体和双手的力量向上向后拉10次。4.在空中举起哑铃。第一步：双脚交叉站立，双手放在胸前，保持10秒钟。第二步：然后举起手，凌空放在额头10秒，来回做20次。

5.压腿摆动哑铃。第一步将右脚放在你的腿上，右手放在你的大腿上，弯曲你的左手握住哑铃并放在你的腰上。左手向后伸直，换手重复动作，每侧做10次。

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