藜麦吃藜麦有什么好处(吃藜麦的好处与坏处)

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1.注意你的月经期。女性经期可以吃藜麦。藜麦的性质是中性的，不冷不热，不会影响月经血液循环，甚至有助于增强体质，促进血气运行顺畅。从成分上来说，藜麦种子中含量最丰富的不是碳水化合物，而是优质的完全蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。经常食用藜麦作为主食，可以维持女性血气的通畅，修复痛经不适症状对身体造成的伤害。经期有保障后，备孕自然更顺利。

2.预防妊娠期糖尿病。现在妊娠期糖尿病越来越普遍，很大的原因是孕妈妈为了“补身体”，不恰当地吃了太多高碳水化合物的食物，食欲增加，所以吃得多，运动少。但是藜麦可以避免这个问题。值得一提的是，藜麦的血糖指数很低，GI值只有35。相对于孕期吃大米的孕妇(大米的升糖指数较高，GI: 84)，藜麦可以保证孕妇血糖的稳定，预防妊娠期糖尿病。

3.孕期吃东西对胎儿生长有好处。我们知道，孕妇应该注意均衡饮食，摄入各种营养物质，以保证孩子在子宫内健康成长。针对孕妇的饮食需求，藜麦这种营养全面的优质蛋白质食品尤为合适。藜麦含有叶酸。一杯藜麦可以提供78微克的叶酸。孕妇在妊娠早期需要长期服用叶酸，以降低出生缺陷的风险，保证胎儿的健康发育。

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Tags： 好处  孕妇  

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