每日人体科学的饮水量是多少，每天饮水量包括哪些

　　经常提到的2000ml，其实是指一天需要的水的总量。水果也含有大量的水分，包括主食和肉类，所以人体所需的水分有一部分来自食物。据知，在温和的气候条件下，成年人一般每天需要喝1200ML以上的水，差不多是两瓶矿泉水。

　　喝水的最佳时间表

　　上午5时至7时

　　早上起床后，是大肠运动的时候了。起床后空腹喝一杯水，有利于肠道的蠕动，可以排出一夜积累的毒素和废物。

　　上午9点

　　回到办公室后，你应该先喝一杯温水，这有助于平静情绪，提高工作效率，但别忘了喝杯咖啡。另外，趁机灌满一杯水放在桌上，方便随时补充水分。

　　午饭后半小时

　　饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，加快血液循环，排毒更顺畅。注意，饭后不要马上喝水，会稀释胃液，影响消化。

　　下午3时至5时

　　此时新陈代谢达到最快速度，可以多喝1-2杯水，可以带动体内的血液循环，可以说是喝水排毒的最佳时机。

　　晚餐前半小时

　　大家都知道晚上不能太饱，所以晚上吃饭前多喝水可以增加饱腹感，少吃点，有利于溶解晚餐中的盐分。盐过多不利于消化，会引起水肿，造成身体负担。

　　睡觉前喝一小杯水

　　和午餐一样。晚饭前后不要喝水，怕影响肠胃消化，还会对肾脏造成负担。起床后会引起水肿，还可能因夜尿过多而导致睡眠质量下降。但睡眠时间过长，缺水会使血液流动变慢，影响血管健康。因此，建议睡前喝50-80ML左右的水，补充睡眠中缺失的水分。

Tags： 网络趣事  

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