减肥零食排行榜10强 减肥零食有哪些，最适合减肥吃的13种零食

　　导语：减肥的时候贪吃怎么办？分享10种零食，减脂，戒瘾，越吃越瘦。推荐10款瘦身时可以吃的零食，低糖低卡，健康开胃，瘦身党必备。

　　 2020年春节假期，全国人民都待在家里，进行一日游。相信很多朋友都发现自己长肉多了，所以回到工作岗位后，最报复的一个行动就是减肥。

　　有些人减肥的时候会采取非常严格的收紧措施。他们从大鱼大肉变成水煮蔬菜，不允许自己吃零食。这种煎熬真的挺难受的。还记得有一次岳跃发了一篇关于零食的文章，底下有网友留言说15天吃水煮蔬菜瘦了12斤。看到零食零食之后，可以用发光的绿眼睛来形容。有网友说身高180，体重170，感觉有点胖。减肥时为了控制自己不经常吃零食，买了麦片、无糖黑芝麻、低脂牛奶当主食。早上中午吃，晚上不吃，但是嘴巴馋，一点味道都没有。有时候特别贪吃的时候会吃榨菜。结果越吃越饿，特别想吃热量低的有嚼劲的零食。也有网友表示在减肥的时候已经两周没吃零食了。他们整天吃蔬菜和谷物。虽然他们不饿，但他们很贪婪。他们总想找点东西吃，过过瘾。

　　当我们要减肥的时候，如果长期坚持，饮食结构一定要合理。我们最怕的就是坚持一段时间，受不了，回到原点暴饮暴食，结果比以前更胖。这样的情况真的太让人担心了。

　　减肥的时候，嘴巴贪吃零食。我该怎么办？其实可以吃零食。只要选对零食，符合低卡低糖低热量，有嚼劲，减脂的特点，就没有问题。适当吃一些零食可以增加自己的饱腹感，控制其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。为什么不做呢？今天岳跃就给大家分享几款减肥时可以吃的零食，既能满足自己的渴望，又不用担心反弹减肥。

　　适合减肥的零食有两种，一种是零食本身热量不是很高；第二种：虽然食物本身的热量有点高，但是它的质地很轻，总热量不会那么高。这两类零食特别符合我们的诉求。

　　 1.胡萝卜小吃

　　这是一种不会长胖的零食，是很多明星的最爱。我经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，既能缓解食欲又能打发时间。还能补充大量维生素。这种零食脂肪摄入量为零，碳水化合物9.4，比水果含糖量低很多。

　　 2.柠檬片

　　是一种清淡的果脯零食，每100g只有1140千焦，里面的脂肪也是零。可以直接吃，也可以泡水吃，吃起来很酸。

　　 3.蟹肉棒

　　这种零食的热量真的很低，每100g只有378千焦，也就是说一袋不到100卡，脂肪含量为零，但是蛋白质含量很高，属于好吃不持久的那种。

　　 4.鸡胸肉丝

　　鸡腿做的零食里面没有水分，质地很干。越嚼越香。有一种吃了香酥面的错觉。它们主要提供蛋白质，适合健身减肥的朋友。

　　 5.海藻

　　海苔营养丰富，热量低，口感脆鲜，价格便宜。是减肥时不可错过的零食。

　　 6.脆皮虾

　　虾、虾壳做的零食也可以直接吃。虾本身就很有营养，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低。减肥的时候用来满足渴望是没问题的！

　　 7.魔芋

　　魔芋含有大量的膳食纤维，不仅是减肥的必备菜肴，也是很多魔芋制作的零食。也适合减肥期间食用。吃后能快速增加饱腹感，不用担心发胖。还能促进消化！

　　 8.用户线路接口电路

　　有嚼劲的鱿鱼片、牛蒡片等零食，非常健康。它们不仅有嚼劲，而且很饿。因为它们需要好好咀嚼，所以你吃的时候可以减少其他食物的摄入。我们在选择这类零食的时候，最好选择含盐量少的。

　　 9.酸奶/奶酪

　　减肥的时候可以经常吃酸奶和奶酪，不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还可以加速消化。

　　 10.豆腐干

　　低脂低热量的豆腐干零食也适合减肥的时候吃。只要不是过量，用来满足烟瘾是完全没有问题的。

　　结论：以上是岳跃推荐给你减肥时吃的10种零食。你都记住了吗？还有一点，减肥的同时吃零食什么时候最合适？

　　吃零食的最佳时间是每天下午3点左右，这是基于生物钟每日循环产生的蛋白质“BMAL1”功能。在白天，发出储存脂肪和糖的指令的蛋白质在晚上10点至午夜2点增加，在下午3点左右达到最小值，与3点钟午餐后立即吃甜点相比，后者的血糖水平上升缓慢，血糖水平的总增加量也较低。所以自古以来的“三点下午茶”是有道理的。晚上吃得越晚，越容易发胖。

　　感谢收看@悦悦家的食博会，健康搭配，用心做家常菜美味！热爱美食的人，是内心充满阳光，积极热爱生活的人。岳跃是《美食》的原创作者，坚持每天分享不同的美食做法和小贴士。如果你每天都在为吃什么而苦恼，那就来岳跃家看看吧！一定会让你吃的舒服又健康！欢迎，喜欢，收藏转发。您的支持是对岳跃最大的鼓励！

　　愿上帝保佑你！

Tags： 网络趣事  

转载：感谢您对队长网红网网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源演示站”。/qzgl/24599.html

很赞哦！ ()