100g米饭有多大(100g米饭多大一碗图片)

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　　在悟空的问答中。a之前回答过“减肥吃什么主食比较好？”后来有网友在评论区留言说“当然是米饭，因为容易消化。减肥的时候最好吃米饭。”减肥过程中吃哪种比较好？

　　梅姐今天在这里跟大家讲讲里面的门道。

　　先说米饭和面条的营养成分和含量。100克生米饭约有346千卡热量和13.3克水分，而100克生面条约有280千卡热量和29.7克水分。两种食物煮熟后，热量和营养成分也不同。

　　 100克米饭含热量约117千卡，水分70.6克，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，膳食纤维0.2克，26克；碳水化合物。100克熟面条含热量约109千卡，水分72.6克，蛋白质2.7克，脂肪0.2克，膳食纤维0.1克，碳水化合物24.2克。

　　米饭和面条。

　　无论是生的还是熟的米饭和面条，同等质量下，选择面条会更有利于米饭。

　　说到这可能有人会问，为什么爱吃面条的人容易发胖？其实不只是大家都吃面会胖。梅姐在北方读大学的时候也是吃面胖起来的。但是，我们的肥胖并不是面条本身的错，而是我们吃面条的方式不对导致的肥胖。

　　面条怎么吃才能达到减肥的效果？首先，你应该吃和米饭一样质量的面条。

　　发现很多喜欢吃面的朋友。当他们遇到面条时，他们总是先吃整碗面条。事实上，市场上卖的这碗面的质量远远高于大米的数量。如果你没有特别的控制，一下子吃这碗面会导致你的热量摄入超标。

　　面条的数量

　　其次，不要喝面汤。

　　如果吃面的时候渴了，也不用担心直接喝面汤。你应该先喝一杯温开水，因为面汤含有大量隐形盐。要知道，在减肥的过程中，如果摄入过多的盐，就会导致身体的水钠潴留饥饿反应，使体内的水分无法排出体外，最终导致体重增加。而且这种汤含有大量淀粉，热量也不低。如果你把面条和面汤擦干，你的总热量会比别人多。

　　洗脸用热水

　　少放点调料。

　　我们无法预测调味料中的盐含量。同时会刺激你的食欲，让你在吃饭的时候吃的更多。如果真的想吃一些，可以选择这些醋，葱，蒜之类的。

　　醋

　　最后，我们吃面条。

　　随着人们对健康的认识，现在许多面馆都有一些配菜，如海带丝、紫菜、萝卜丝等。建议吃面的时候可以先喝一杯白开水，再吃一些这些配菜，然后选择面里的菜、肉、蛋，再吃面，这样很容易增加饱腹感，有助于面条的摄入。

　　海带丝

　　以上吃面减肥的四个步骤你学会了吗？如果你喜欢五姐的健康减肥知识，可以在文章底部转发、点赞、评论。想了解更多健康减肥的知识，可以关注五姐的头条号。梅姐什么时候换内容，你能很快知道。

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