打坐什么时间合适，一般打坐多少时间最好

　　打坐坐多久合适？冥想的最佳时间是什么时候？打坐有什么环境要求吗？打坐的时候应该怎么呼吸？

　　冥想多长时间合适？一般刚开始冥想时，可以从几分钟开始，逐渐增加。如果想在冥想中获得良好的效果，最好保持15-30分钟。

　　冥想的最佳时间是什么时候？冥想的时间没有限制。适合每个人的时间可能会因个人情况而异。不过一般来说，两次冥想效果最好。

　　 1.上午5时至8时

　　经过一夜的休息，人的大脑相对清晰，注意力更容易集中，坐着的时间也相对更长。而且冥想可以调节人的身心状态，可以帮助人在白天的工作中投入最佳状态。

　　 2.晚上9点至11点

　　一般晚饭后一小时或睡前冥想比较好，也就是9点到11点之间。饭后一小时，食物已经初步消化，不会伤害肠胃，也不会妨碍打坐的效果。如果睡前冥想一会儿，可以放松身心，提高睡眠质量。

　　如何在安静的环境下打坐？如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。

　　冥想时应该如何呼吸？保持呼吸均匀，保持一定的深度。呼吸细而不粗。最好不要听到呼吸的声音。频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

Tags： 网络趣事  

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