什么食物缺乏维生素B2(维生素B2缺乏的主要表现)

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维生素b2含量高的食物，如蛋黄、肝脏、猪肾、鱼、瘦猪肉、乳制品、豆类等食物，可以配合这些食物使用，达到补充维生素b2的目的，特别是像动物肝脏这样的食物，其含量非常高，补充维生素b2的效果更好。如果身体严重缺乏维生素b2，可以服用维生素B复合片，可以快速有效的补充。

维生素b2缺乏的表现

维生素b2又称核黄素，是人体必需的营养素之一，属于B族维生素。长期缺乏维生素b2会导致一定的症状，通常表现为口腔溃疡、口角炎等症状。可以去药店购买含有维生素b2的药物进行治疗。具体药物要遵医嘱治疗，不要乱用。

维生素b2食物

动物内脏：普通食物中动物内脏中维生素b2较多，尤其是猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等食物。

谷类食物：如小米、燕麦、荞麦、大豆。这些谷物的麸皮和胚芽富含维生素b2。

乳制品：如牛奶、羊奶、马奶等。

绿叶蔬菜：如青菜、菠菜、油麦菜、生菜、大白菜等。这些绿叶蔬菜还含有一定量的维生素b2。

菌类：比如蘑菇、海带、紫菜也富含维生素b2。

补充各种营养需要均衡饮食，不仅是补充某一种营养元素，还要富含重要的营养类型。所以要求人不要挑食，有利于各种营养的摄入。

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