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低卡食物排行榜(低卡又好吃的食物)
admin2024-04-04 07:25:46网红景点134人已围观
简介其实低卡食物排行榜的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解低卡又好吃的食物，因此呢，今天小编就来为大家分享低卡食物排行榜的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！本文目录嘴巴寂寞适合吃的低卡零食低脂低卡
其实低卡食物排行榜的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解低卡又好吃的食物，因此呢，今天小编就来为大家分享低卡食物排行榜的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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以下是一些低卡零食的建议：
1.生蔬菜：生吃的蔬菜如胡萝卜、黄瓜、芹菜等都是低卡零食，而且富含纤维和维生素，有助于保持饱感。
2.水果：一些低糖水果如草莓、覆盆子、蓝莓等都是低卡零食，而且含有丰富的抗氧化物和维生素。
3.坚果：一些坚果如杏仁、核桃、腰果等都是低卡零食，而且含有良好的蛋白质和健康脂肪，有助于提高饱感。
4.无糖酸奶或希腊酸奶：这些酸奶都是低卡零食，而且含有丰富的蛋白质，有助于提高饱感。
5.水果干：一些水果干如无糖的蔓越莓干、葡萄干等都是低卡零食，而且含有丰富的纤维和维生素。
需要注意的是，虽然这些都是低卡零食，但仍然应该适量食用，以免影响整体的饮食平衡。
1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。
2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。
3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。
4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。
6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。
黄瓜16大卡，2555大卡，豆浆16大卡，菠菜17大卡，山药57大卡，四季豆24大卡，番茄20大卡。
荞麦319大卡。
柠檬35大卡，大麦327大卡，豆角47大卡，苹果52大卡，糙米332大卡。
小豆粥62大卡，肉类分别有。
兔肉73大卡，火鸡肉113大卡，牛肉125大卡，瘦猪肉143大卡，生活56大卡，鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡，鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。
玉米以一根约160克鲜玉米为例,因为其可食用部分为46%,所以一根玉米的热量仅有80大卡左右,而每100克鲜玉米含有2.9克左右的膳食纤维,比稻米的膳食纤维含量高,中国居民膳食指南建议粗细搭配,米饭好吃,玉米也要安排哦~
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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