膝盖疼痛怎么办-教你5个妙招,缓解疼痛(膝盖疼痛如何缓解疼痛-膝关节疼痛怎么办)

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在日常生活中，膝盖疼痛是常见的症状。轻微的膝盖疼痛会影响正常生活，严重的膝盖疼痛会影响健康。所以，一旦发现膝盖疼痛，一定要及时就医。

有效缓解膝盖疼痛的6个技巧

1.按摩你的膝盖

意识到膝盖疼痛，很多人会按摩膝盖，按摩可以缓解膝盖疼痛。膝盖疼痛可能是膝盖软组织老化引起的，尤其是老年人，会感觉膝盖疼痛。

按摩膝盖可以增加膝关节的柔韧性，增强膝关节的柔韧性，有效减缓膝关节的衰老速度。多试试。

2.减少锻炼

运动可以强身健体，但是膝盖一疼就要减少运动。运动员膝关节损伤的发生率很高。运动员在比赛中发生意外是很常见的。如果他们意识到膝盖疼痛，他们应该立即停止锻炼，以免加重膝盖损伤。

如果此时还在运动，会造成膝关节软组织的二次摩擦，带来损伤，造成更大的疼痛。

3.保持膝盖温暖

膝盖疼可能是风湿性关节炎。类风湿性关节炎是一种常见病，老年人易患。很多人冬天骑车也容易得这种病。病人会感到膝盖很冷，然后有一种疼痛。此时，以膝盖保暖为宜。

比如护膝，保暖裤，可以让膝盖保暖，天冷的时候经常用。减少寒气入侵膝盖，保暖，缓解膝盖疼痛。

4.使用电磁理疗仪。

运动理疗也可以缓解膝盖疼痛，电磁理疗仪正好可以达到这个效果。膝盖疼痛时，电磁理疗仪可以有效刺激神经，对膝关节的气血运行有很大的帮助，可以通过不断刺激一些僵硬的部位来改善。但是，时间不宜过长。每次控制半个小时就够了。时间太长会导致膝盖水分流失过多，身体处于干燥状态。

5、多补钙

体内有机物减少，无机物增加，会引起膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。补钙可以补充流失的有机物。

同时，补钙有助于强健骨骼，防止骨骼过度老化。补钙还可以增加骨骼的弹性，更有利于身体调节。

6.热敷膝盖。

热敷可以缓解膝盖疼痛。热敷时，将毛巾或纱布用热水浸泡5分钟，取出拧干，放在膝盖上。可以在上面垫上化妆棉，防止毛巾或纱布里的热气流失。每次时间控制在20分钟，每天敷三次。有效缓解膝盖疼痛的6个技巧

膝盖疼痛的常见原因

膝盖疼痛的原因有很多。膝关节疼痛可能与膝关节外伤有关，也可能与膝关节内的关节退行性变、炎症、内分泌疾病、免疫系统疾病有关，如外伤、半月板损伤、过度运动、类风湿性关节炎、化脓性关节炎等疾病。

1.外伤多见于遭受过膝关节撞击、碰撞、跌倒的人，可出现膝关节疼痛、红肿，甚至膝关节运动障碍。

2.半月板损伤多见于运动员和体力劳动者，可能有外伤史。受伤后膝关节剧烈疼痛，无法伸直，迅速出现肿胀。

3.运动过度引起的膝关节疼痛程度一般较轻，几天后疼痛可自行缓解，无明显肿胀和膝关节运动障碍。

4.类风湿性关节炎患者可出现全身症状，如乏力、全身肌肉疼痛、低热、手脚麻木、刺痛等。在早期。除膝关节疼痛外，还常伴有全身小关节疼痛。

5.化脓性关节炎起病急，症状为寒战高热，膝关节迅速疼痛和功能障碍，局部红、肿、热、痛明显。

以上小编介绍了几种缓解膝盖疼痛的方法。如果你膝盖疼，可以试试这些方法。如果用了几天不见好转，建议及时就诊，以免耽误病情。所以我们平时走路或者运动的时候，更要注意保护膝盖，以免伤到膝盖。

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Tags： 疼痛  膝盖  关节  缓解  

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