吃高热量食物容易睡不着(晚上吃高热量食物会影响睡眠吗)

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研究发现，睡眠不足的人喜欢吃高热量的食物。在《欧洲临床营养学杂誌》上，伦敦大学国王学院糖尿病和营养科学系的资深学者格尔达波特博士指出，睡眠不足的人平均会吃掉四片半面包，相当于385千卡的食物。

起初，研究小组在多个大型医学数据库中找出11个符合研究标准的项目，招募了172名受试者，将他们分为正常睡眠对照组(平均睡眠8~9小时)和实验组(平均睡眠2.5~4小时)，并测量他们在24小时内的食物摄入量。

结果发现，睡眠剥夺者的饮食中，脂肪明显增加，蛋白质减少，碳水化合物摄入量不变。此外，实验结束后，睡眠不足的人每天会多摄入大约385千卡热量。格波特博士说：“肥胖是由热量摄入和热量消耗失衡造成的。研究结果证明，睡眠不足会导致每天增加385千卡热量。换句话说，睡眠不足会加剧人体热量的不平衡。如果长期睡眠不足，会因热量积累而发胖。」

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Tags： 热量  睡眠  食物  

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